Snaga
Unutarnja rotacija ramena s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz traku učvršćenu u visini lakta; lakat bliže ruke drži uz rebra, povuci šaku prema trbuhu pa je vrati bez pomicanja nadlaktice. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Odmicanje lakta od rebara i savijanje zapešća.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningMobilnost i istezanjePrevencija ozljedaTrening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit