Regeneracija
Ujjayi disanje (pobjedničko disanje)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s izduženom kralježnicom. Odatle blago suzi grlo tako da dah postane čujan i ujednačen, pa diši kroz nos jednakom duljinom udaha i izdaha. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Stiskanje grla do napetosti i preglasno disanje.
Sigurnost
Diši bez naprezanja i bez zadržavanja daha; ako osjetiš vrtoglavicu, nelagodu u grlu ili nedostatak zraka, vrati se običnom disanju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme