Eksplozivnost
Udarci konopom o pod (rope slams)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Trbuh, Ramena
- Oprema
- Battle rope
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u atletski stav, stopala u širini ramena, koljena savijena i kukovi malo unatrag. Odatle podigni konope iznad glave i udari ih o pod cijelim tijelom, prateći ih pregibom u kuku.
Česte greške
Udaranje samo rukama i izvijanje leđa pri podizanju.
Sigurnost
Radi iz atletskog stava, koljena savijena i leđa ravna; snagu daju noge i trup, a pri udarcu ne zaobljavaj leđa. Provjeri sidrište konopa i osiguraj slobodan prostor oko sebe.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITPliometrija
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana