Koordinacija · Izdržljivost
Udarac nogom naprijed (front kick)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge, Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard, s rukama ispred lica i stopalima u širini kukova. Privuci koljeno prema gore, pa ispruži nogu naprijed kao da jastučićima stopala udaraš u zamišljeni cilj, i odmah je vrati istim putem. Zatim zamijeni nogu.
Česte greške
Izbacivanje noge bez podizanja koljena i naginjanje trupa unatrag.
Sigurnost
Radi iz garda, s blago savijenim koljenima i pogledom naprijed; ne zaključavaj lakat ni koljeno na kraju udarca.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- AerobikBoks i kickboksHIITStep i dance
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme