Eksplozivnost
Udarac koljenom (knee strike)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Trbuh, Gluteus
- Oprema
- Vreća za boks
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard ispred vreće i primi je objema rukama. Privuci koljeno snažno prema gore i naprijed u vreću, gurajući kuk potporne noge naprijed, a rukama istovremeno povuci vreću prema sebi. Nakon udarca vrati nogu u gard i zadrži razmak koji ti dopušta kontrolu nad njihanjem vreće.
Česte greške
Podizanje samo koljena bez ispruženja kuka i naginjanje trupa unatrag.
Sigurnost
Radi iz garda, s blago savijenim koljenima i pogledom naprijed; ne zaključavaj lakat ni koljeno na kraju udarca.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Boks i kickboksHIIT
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana