Snaga · Korekcija
TRX Y-podizanje (TRX Y-fly)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ramena
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi ručke, stani licem prema sidrištu i nagni se unatrag ispruženih ruku, tijela u ravnoj liniji. Povuci se podižući ispružene ruke u slovo Y iznad glave, s lopaticama povučenima unatrag i prema dolje, pa se kontrolirano vrati. Ovjes dozira opterećenje kutom tijela: što si vodoravniji, to je teže.
Česte greške
Propadanje kukova, savijanje laktova i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Korektivni treningPrevencija ozljeda
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana