Snaga
TRX veslanje (TRX row)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi ručke, stani licem prema sidrištu, stopala u širini kukova, i nagni se unatrag ispruženih ruku, tijela u ravnoj liniji. Povuci prsa prema ručkama vodeći laktove uz tijelo i spajajući lopatice, pa se kontrolirano vrati. Ovjes dozira opterećenje kutom tijela: što si vodoravniji, to je teže.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana