Snaga
TRX triceps potisak (TRX triceps press)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke, Trup, Ramena
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi ručke, okreni se leđima sidrištu i ispruži ruke ispred sebe u visini glave, pa se nagni naprijed s tijelom u ravnoj liniji. Savij laktove tako da šake dođu uz čelo, pa ih ispruži držeći nadlaktice mirnima. Ovjes dozira opterećenje kutom tijela: što si vodoravniji, to je teže.
Česte greške
Spuštanje laktova prema dolje i propadanje kukova.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana