Snaga
TRX snažno povlačenje (TRX power pull)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Trbuh, Ruke
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi jednu ručku jednom rukom, stani licem prema sidrištu i nagni se unatrag ispružene ruke. Spuštaj se uz rotaciju trupa i slobodnu ruku pruži unatrag prema podu. Odatle se povuci prema ručki, okrećući trup prema sidrištu i pružajući slobodnu ruku prema njemu. Ovjes dozira opterećenje kutom tijela: što si vodoravniji, to je teže. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Povlačenje bez rotacije, propadanje kukova i trzaj iz slobodne ruke.
Sigurnost
Rotacija ide iz prsnog dijela uz stabilnu zdjelicu, bez trzaja iz slabina. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenjeRotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana