Snaga
TRX razvlačenje prsa (TRX chest fly)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena, Trbuh
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi TRX ručke, okreni se leđima sidrištu i nagni tijelo naprijed uz oslonac stopala. Iz ruku ispred prsa polako ih otvaraj u stranu uz blago savijene laktove i ravnu liniju trupa. Približi ručke ispred prsa; kut nagiba i dubinu prilagodi kontroli ramena.
Česte greške
Prevelik nagib tijela, zbog kojeg se luk pretvara u potisak, i spuštanje dublje nego što rame podnosi.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana