Snaga
TRX privlačenje koljena (TRX crunch)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz upora s nogama u trakama privuci oba koljena prema prsima, pa ih kontrolirano ispruži. Trake u ovjesu daju oslonac, a opterećenje se dozira položajem tijela.
Česte greške
Podizanje kukova visoko i propadanje slabina pri ispružanju.
Sigurnost
Zadrži čvrst oslonac rukama i ne dopusti propadanje slabina; skrati pokret nogu ako izgubiš kontrolu zdjelice. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana