Snaga
TRX potisak kukovima (TRX hip press)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Noge, Trbuh
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s petama u TRX petljama i koljenima savijenim. Podigni kukove do ravne linije od koljena do ramena, zadržavajući petlje mirnima, pa ih kontrolirano spusti. Lopatice i glava ostaju na podu.
Česte greške
Njihanje petlji, izvijanje slabina i klizanje peta iz oslonca.
Sigurnost
Na vrhu ne izvijaj slabine: kukovi idu do ravne linije od koljena do ramena, a rebra ostaju spuštena. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSprave i teretana