Snaga
TRX potisak (chest press)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ruke, Trup
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi ručke, okreni se leđima sidrištu i ispruži ruke ispred prsa, pa se nagni naprijed s tijelom u ravnoj liniji. Savij laktove i spusti prsa između ručki, pa se odgurni do punog ispruženja laktova. Ovjes dozira opterećenje kutom tijela: što si vodoravniji, to je teže.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana