Snaga
TRX podizanje kukova (TRX pike)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trup, Kukovi, Ramena +1
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz upora s nogama u trakama podigni kukove prema stropu do obrnutog V, s ispruženim koljenima, pa se vrati. Trake u ovjesu daju oslonac, a opterećenje se dozira položajem tijela.
Česte greške
Savijanje koljena umjesto podizanja kukova i propadanje u ramenima.
Sigurnost
Zadrži čvrst oslonac rukama i ne dopusti propadanje slabina; skrati pokret nogu ako izgubiš kontrolu zdjelice. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupaIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana