Fleksibilnost
TRX otvaranje prsa u iskoraku
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Kukovi +2
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi ručke, okreni se leđima sidrištu i raširi ruke u stranu u visini ramena. Iskorači naprijed i polako prenesi težinu na prednju nogu dok trake vode ruke unatrag i ne osjetiš istezanje prsa. Zadrži nekoliko mirnih udaha, pa se vrati. Dubinu istezanja doziraš duljinom iskoraka. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izvijanje slabina umjesto otvaranja prsa i prekratak iskorak.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala. Istezanje u prsima i ramenima mora biti ugodno, bez boli i trnaca u rukama; ne forsiraj ruke iza linije tijela. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana