Snaga
TRX nožna fleksija (hamstring curl)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa i postavi pete u TRX petlje. Podigni kukove, savij koljena privlačeći pete prema sebi pa kontrolirano opruži noge. Zdjelica ostaje podignuta i mirna, a pete se ne izvlače iz petlji.
Česte greške
Propadanje kukova, njihanje petlji i naglo opružanje koljena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana