Snaga · Ravnoteža
TRX jednonožni čučanj (TRX single-leg squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi TRX ručke ispred sebe i prenesi težinu na jednu nogu; drugu ispruži naprijed. Savij potporno koljeno i kuk i spusti se koliko možeš uz kontrolu, pa se podigni uz pomoć ruku koliko treba. Trake služe za ravnotežu i pomoć, a stopalo potporne noge ostaje cijelom površinom na podu. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Propadanje koljena prema unutra, podizanje pete i preskakanje donjeg dijela opsega.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana