Korekcija
TRX face pull
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi TRX ručke, ispruži ruke ispred sebe i nagni ravno tijelo unatrag. Povuci se prema ručkama razmičući šake prema licu, s laktovima u visini ramena i lopaticama koje se približavaju, pa se kontrolirano vrati. Što si vodoravniji, to je teže.
Česte greške
Spuštanje laktova ispod razine ramena i povlačenje trupom umjesto lopaticama.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Korektivni treningPrevencija ozljeda
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana