Mobilnost
TRX čučanj iznad glave (TRX overhead squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Ramena +2
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema sidrištu i drži TRX ručke iznad glave uz blagu napetost traka. Spusti se u čučanj do dubine koju kontroliraš, zadržavajući ruke usmjerene prema gore i rebra mirna, pa se uspravi bez povlačenja rukama.
Česte greške
Gubitak napetosti traka, izvijanje slabina pri držanju ruku iznad glave i odizanje peta.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana