Snaga
TRX čučanj
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema sidrištu, stopala u širini kukova, i primi TRX ručke ispruženim rukama uz blagu napetost traka. Spusti se pomicanjem kukova unatrag i savijanjem koljena, do dubine na kojoj zadržavaš kontrolu trupa i oslonac stopala, pa se podigni kroz cijela stopala. Trake pomažu u ravnoteži; što se manje oslanjaš na njih, to je teže.
Česte greške
Podizanje peta, uvlačenje koljena prema unutra i zaobljavanje donjeg dijela leđa na dnu.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana