Snaga
TRX bugarski čučanj (TRX split squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima prema TRX sidrištu i jedno stopalo postavi u petlju iza sebe. Prednjom nogom nosi težinu, savij njezin kuk i koljeno te se spusti do kontrolirane dubine. Podigni se kroz prednje stopalo dok stražnja noga zadržava kontrolu ovjesa. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Njihanje stražnje noge u petlji, odizanje prednje pete i gubitak ravnoteže pri spuštanju.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTRX trening
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana