Snaga
TRX biceps pregib (TRX biceps curl)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke, Trup
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi TRX ručke, okreni dlanove prema licu i nagni ravno tijelo unatrag. Nadlaktice usmjeri prema sidrištu pa savijanjem laktova približi šake čelu i podigni tijelo. Kontrolirano opruži laktove, bez spuštanja nadlaktica uz bokove.
Česte greške
Spuštanje nadlaktica prema bokovima, savijanje kukova i podizanje ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana