Snaga · Stabilizacija
TRX atomski sklekovi (TRX atomic push-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Trbuh, Ruke +2
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stopala postavi u sigurno učvršćene TRX petlje i zauzmi visoki plank na dlanovima. Izvedi sklek, zatim privuci oba koljena prema trupu. Ponovno opruži noge prije sljedećeg skleka, bez propadanja kukova.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Cross treningKalistenikaTRX trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranjeFleksija trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana