Aktivacija
TRX aktivacija lopatica (scapular pulls)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi TRX ručke, ispruži ruke ispred sebe i nagni ravno tijelo unatrag. Bez savijanja laktova stisni lopatice prema kralježnici, tako da se tijelo malo primakne sidrištu, pa ih kontrolirano otpusti. Što si više nagnut unatrag, to je teže.
Česte greške
Savijanje laktova i propadanje kukova pri povlačenju.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snagePrevencija ozljedaZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaTRX trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana