Snaga
Triceps ekstenzija vlastitom težinom na šipci
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke, Trbuh, Trup
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi čvrsto učvršćenu vodoravnu šipku ispred sebe i odmakni stopala; savij laktove približavajući čelo šipci pa se odgurni opružanjem laktova uz ravan trup.
Česte greške
Savijanje kukova i izvođenje običnog skleka prsima prema šipci.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi