Snaga
Triceps ekstenzija u pretklonu s bučicom (triceps kickback)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani sa stopalima u širini kukova, blago savij koljena i nagni trup naprijed iz kukova, ravnih leđa. Podigni nadlaktice uz tijelo, paralelno s podom, i opruži laktove unatrag do kraja, pa se kontrolirano vrati; nadlaktice ostaju mirne, a leđa ravna kroz cijelu seriju.
Česte greške
Pomicanje laktova u stranu, prekratak opseg i pomaganje ramenima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi