Snaga
Triceps ekstenzija s elastičnom trakom ležeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s trakom pričvršćenom za nisko hvatište iza glave; nadlaktice usmjeri prema stropu i opružaj laktove protiv otpora, zatim vrati šake prema čelu.
Česte greške
Pomicanje nadlaktica prema kukovima i otpuštanje napetosti naglim povratkom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit