Snaga
Triceps ekstenzija s bučicama u pretklonu sjedeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na rub klupe i pregni trup naprijed; podigni nadlaktice uz rebra, opruži oba lakta prema natrag pa vrati podlaktice bez pomicanja nadlaktica.
Česte greške
Spuštanje nadlaktica pri opružanju i njihanje trupa iz sjeda.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana