Snaga
Triceps ekstenzija na sajli na kosoj klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na kosu klupu okrenutu od gornje sajle; ručku drži iza glave i opruži laktove uz nepomične nadlaktice, zatim kontrolirano vrati ručku iza glave.
Česte greške
Pomicanje nadlaktica naprijed-natrag i guranje prsima umjesto opružanja lakta.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana