Snaga
Triceps ekstenzija na sajli ležeći na ravnoj klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na ravnu klupu s glavom prema donjoj sajli; nadlaktice usmjeri prema stropu, savij laktove dovodeći ručku prema čelu pa ih opruži bez promjene položaja ramena.
Česte greške
Razmicanje laktova i spuštanje cijelih ruku prema trbuhu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana