Agilnost · Koordinacija
Trčanje unatrag
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se kreći unatrag na prednjem dijelu stopala, s laganim nagibom trupa naprijed i pogledom preko ramena po potrebi. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Spuštanje na pete i zabacivanje trupa unatrag.
Sigurnost
Prije početka provjeri da iza tebe nema prepreka; kreći se kontroliranim koracima i bez naglog okretanja glave.
- Lokacija
- Na otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzinaZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningTrčanje i atletika
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme