Snaga
Trbušnjaci s potkoljenicama na gimnastičkoj lopti
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa i osloni potkoljenice na loptu tako da su kukovi i koljena savijeni; podigni lopatice približavajući rebra zdjelici pa ih vrati dok lopta ostaje mirna.
Česte greške
Povlačenje glave rukama i guranje lopte petama.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit