Snaga
Trbušnjaci s dodavanjem medicinke u paru
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Ramena
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa sa savijenim koljenima i medicinkom uz prsa; partner neka klekne ispred tvojih stopala. Podigni lopatice i predaj loptu partneru bez zamaha pa spusti trup. U sljedećem podizanju primi loptu i kontrolirano se spusti; nema bacanja prema licu.
Česte greške
Povlačenje glave rukama, trzaj iz kukova i preskakanje ekscentrične faze.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, bez guranja brade prema prsima; pokret vodi trbušni zid. Loptu predaj partneru u ruke, bez bacanja, u dogovorenom ritmu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Partnerski trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit