Snaga
Trbušnjaci na sajli stojeći
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima prema gornjoj sajli s užetom uz ramena; blago savij koljena i približi prsni koš zdjelici, zatim kontrolirano vrati trup.
Česte greške
Čučanje umjesto savijanja trupa i povlačenje užeta rukama.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana