Snaga
Trbušnjaci na sajli sjedeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na klupu leđima prema gornjoj sajli i drži uže uz ramena; približi prsnu kost zdjelici savijanjem trupa pa se kontrolirano uspravi.
Česte greške
Pregibanje samo u kukovima i povlačenje užeta rukama.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana