Snaga
Trbušnjaci na sajli klečeći (cable crunch)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni ispod gornje sajle, ručku drži uz čelo ili sljepoočnice. Savij trup privlačeći rebra prema zdjelici, dok kukovi ostaju mirni, pa se kontrolirano vrati. Kontroliraj povrat ručke i ne dopusti udaranje ploča utega.
Česte greške
Povlačenje rukama umjesto trbuhom i pomicanje kukova unatrag.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana