Snaga
Trbušnjaci bicikl (bicycle crunch)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, dlanove lagano postavi iza glave i odigni lopatice od podloge. Naizmjence privlači koljeno prema suprotnom laktu dok drugu nogu ispružaš, s rotacijom iz gornjeg dijela leđa, a ne samo laktom.
Česte greške
Povlačenje glave rukama, rotiranje samo laktovima i prebrz tempo.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet