Mobilnost
Torakalna rotacija u dubokom iskoraku
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kralježnica, Kukovi, Gluteus +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz dubokog iskoraka postavi dlan na pod uz unutarnju stranu prednjeg stopala. Rotiraj gornji dio leđa i podigni drugu ruku prema stropu, prateći je pogledom, dok zdjelica ostaje mirna, pa se vrati. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje iz slabina, pomicanje zdjelice i zaustavljanje prije kraja opsega.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a rotacija ide iz prsnog dijela, ne iz slabina.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Obrazac pokreta
- IskorakRotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme