Mobilnost
Torakalna rotacija na četiri noge (quadruped rotation)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Trbuh, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U položaju na sve četiri, dlanovi ispod ramena i koljena ispod kukova, jednu ruku postavi iza glave. Rotiraj gornji dio leđa tako da lakat ide prema stropu, vodeći pokret prsima i pogledom, dok zdjelica i slabine ostaju mirne, pa se vrati.
Česte greške
Rotiranje iz slabina, pomicanje zdjelice i zaustavljanje prije kraja opsega.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Na četiri noge
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet