Snaga
Teaser - priprema (teaser prep)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kukovi, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno na podlozi, jedno stopalo na podu, a drugu nogu ispruži u visini suprotnog koljena, s rukama paralelnima s njom. Odmotaj se unatrag kralježak po kralježak koliko možeš kontrolirati, pa se istim putem vrati u sjed.
Česte greške
Podizanje zamahom ruku i odizanje stopala oslonca.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, bez guranja brade prema prsima; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet