Snaga · Stabilizacija
Teaser
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz ležanja podigni ispružene noge u kut koji možeš držati i podigni trup kralježak po kralježak dok ruke ne dođu paralelno s nogama, pa se istim putem odmotaj natrag.
Česte greške
Podizanje zamahom ruku, spuštanje nogu pri podizanju trupa i zadržavanje daha.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, bez guranja brade prema prsima; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- SjedećiLežeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet