Snaga
T-veslanje sa šipkom (T-bar row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Učvrsti jedan kraj šipke u kutu ili držaču i stani iznad šipke. Pregni se iz kukova ravnih leđa dok trup ne bude nagnut pod oko 45 stupnjeva, primi šipku neposredno ispod utega i povuci je prema prsima, pa je kontrolirano spusti.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego što se lopatice približe.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi