Stabilizacija
Svijeća (Sarvangasana)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trup, Leđa, Vrat
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle podigni tijelo na lopatice s rukama kao osloncem uz leđa, tražeći liniju od ramena do stopala, s težinom nikad na vratu. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Oslanjanje na vrat, okretanje glave i ulazak zamahom.
Sigurnost
Težinu nose ramena i nadlaktice, ne vrat; dok si u položaju, ne okreći glavu, a ispod ramena možeš podmetnuti presavijenu deku. Ulazi i silazi polako, bez zamaha. Invertiran položaj: izbjegavaj ga kod povišenog tlaka, glaukoma, tegoba s vratom i u trudnoći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet