Stabilizacija
Superman izdržaj (superman hold)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Gluteus, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Potrbuške podigni ruke, prsa i noge s podloge i zadrži, s pogledom prema podu. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Zabacivanje glave unatrag i podizanje toliko visoko da se stišću slabine.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- KalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet