Stabilizacija · Snaga
Stražnje povlačenje u uporu straga (leg pull back)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Noge, Ramena +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni s ispruženim nogama, dlanove postavi iza kukova s prstima prema stopalima i podigni kukove tako da tijelo bude u ravnoj liniji. Podigni jednu ispruženu nogu prema stropu i spusti je bez propadanja kukova, pa ponovi drugom.
Česte greške
Propadanje kukova i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Ramena drži dalje od ušiju i prsa otvorena; ako te boli zapešće, osloni se na podlaktice, a ako te boli rame, prekini vježbu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet