Snaga
Stojeće veslanje sa šipkom (upright row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Leđa, Ruke
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, a šipku drži nathvatom ispred bedara, s hvatom u širini ramena. Povuci šipku uz tijelo prema gore vodeći laktove iznad razine šaka, i zaustavi se prije nego ramena krenu prema ušima.
Česte greške
Povlačenje iznad razine prsa što stišće rame, i zabacivanje trupa unatrag.
Sigurnost
Laktove ne diži iznad visine ramena: uzak hvat s visokim laktovima pritišće rame; uz bol u ramenu biraj odručenje. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi