Snaga
Stojeće veslanje s bučicama (upright row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Leđa, Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, s bučicama ispred bedara. Povuci bučice uz tijelo prema gore vodeći laktove iznad razine šaka, i zaustavi se prije nego ramena krenu prema ušima.
Česte greške
Povlačenje iznad razine prsa što stišće rame, i zabacivanje trupa unatrag.
Sigurnost
Laktove ne diži iznad visine ramena: uzak hvat s visokim laktovima pritišće rame; uz bol u ramenu biraj odručenje. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi