Stabilizacija
Stoj na glavi uz zid (Sirsasana)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trup, Leđa, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni uz zid, postavi podlaktice i tjeme na podlogu u čvrst trokut, isprepletenih prstiju. Podigni kukove, prehodaj stopalima bliže i polako podigni noge uz zid, s većinom težine na podlakticama, a ne na glavi. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Prebacivanje težine na vrat, ulazak odrazom i izvijanje slabina.
Sigurnost
Težinu nose podlaktice i ramena, ne glava; ne izvodi ga bez prethodne pripreme. Ulazi i silazi polako, bez odraza, i siđi čim osjetiš pritisak u vratu. Invertiran položaj: izbjegavaj ga kod povišenog tlaka, glaukoma, tegoba s vratom i u trudnoći.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- KalistenikaYoga
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- ZidPodlogaKućni predmet