Snaga
Stiskanje obruča u tabletop poziciji (inner thigh squeeze)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Trbuh, Noge
- Oprema
- Pilates obruč
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle s koljenima iznad kukova stisni obruč između bedara, bez pomicanja zdjelice. Između dva stiska ne puštaj obruč sasvim, nego ga drži pod blagim pritiskom.
Česte greške
Odizanje slabina i stiskanje trbuhom umjesto bedrima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- PilatesBarre
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit