Snaga
Stiskanje obruča iznad glave (overhead squeeze)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Trup, Ramena
- Oprema
- Pilates obruč
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle drži obruč iznad glave i stisni ga, s rebrima spuštenima i laktovima tek lagano savijenima. Između dva stiska ne puštaj obruč sasvim, nego ga drži pod blagim pritiskom.
Česte greške
Izvijanje slabina i pad obruča iza linije ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- PilatesBarre
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit